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五妙方练就“前凸后翘”迷人美臀

导读

很多女士的臀部都很肥胖,没有美感,你想不想拥有优美的臀型,今天小编就为大家爱推荐了几种可以瘦臀的方法,帮助大家练就优美臀形,马上跟着小编去看看吧! 多爬楼梯 冬天几乎

很多女士的臀部都很肥胖,没有美感,你想不想拥有优美的臀型,今天小编就为大家爱推荐了几种可以瘦臀的方法,帮助大家练就优美臀形,马上跟着小编去看看吧!

  多爬楼梯

  冬天几乎是很多人一年中运动量最少的季节了,这样一来,脂肪很容易堆积。既然如此,不妨多创造可以让自己运动的机会吧,如果实在没有机会去健身,那不妨多爬爬楼梯吧,爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。所以,下班回家的时候,不妨少乘电梯多走楼梯吧,爬楼梯的层数以10曾为最佳。

 


 

  养成正确的坐姿

  很多女性朋友经常不会去留意自己的坐姿,其实坐姿往往会影响到臀部的扁平与上翘,很多女性朋友往往是松松垮垮地坐在椅子上,弯腰塌背的样子,不仅会影响到胸部的曲线,还会让臀部和腰部变得很难看。坐姿特别不标准的,还会让伤害到颈椎、腰椎。要想让自己的臀部上翘,小编建议女性朋友久坐时上半身一定要挺直,最好是坐在椅子的1/3处。

  避免久坐

  久坐会导致人的血液和体液循环不畅通,久坐不动的女性,臀部扁平的概率要比非久坐的人多好几倍,学生和众多的白领是久坐不动的最大人群,为了不让身材被毁掉,小编建议大家最好能连续坐上1小时后,起来活动一下。

  注意走路姿势

  很多女性朋友走路喜欢八字外撇,长时间用这样的方式走路,会让臀部变得下垂扁平,要想让臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要使劲往里夹,以双腿互不摩擦为佳,走路的速度不宜太快。