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你知不知道睡梦瑜伽怎么做?

导读

西藏睡梦瑜伽法的修持包括梦瑜伽修持和睡瑜伽修持两大部分。那睡梦瑜伽怎么做?通过梦瑜伽的修持,修持者将能够生成清醒、健康的梦。 1、步骤一:仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖

  西藏睡梦瑜伽法的修持包括梦瑜伽修持和睡瑜伽修持两大部分。那睡梦瑜伽怎么做?通过梦瑜伽的修持,修持者将能够生成清醒、健康的梦。

  

  1、步骤一:仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。步骤二:放松,深吸气。左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟。提示:尽量使两膝靠近胸部,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。