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由热转凉从四点入手调养(3)

导读

起居调养 :立秋后宜早卧早起,与鸡俱兴。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易


 

  起居调养:立秋后宜“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  

  运动调养:秋季是运动锻炼的大好时机,每人可视情况选择,如太极拳瑜伽游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。