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学会这4套动作,让你远离颈肩酸痛

导读

1. 胸大肌牵伸 利用墙作单侧牵伸,尽量放松,利用身体重量向前靠:也可以同时牵伸双侧和颈部,背靠墙,双上肢及头部均贴住墙:也可以仰卧位进行: 2. 牵伸颈背部肌肉 手从头上穿

  1. 胸大肌牵伸

  利用墙作单侧牵伸,尽量放松,利用身体重量向前靠:也可以同时牵伸双侧和颈部,背靠墙,双上肢及头部均贴住墙:也可以仰卧位进行:

  

  2. 牵伸颈背部肌肉

  手从头上穿过拉住头的对侧,轻微向相反的方向牵伸,保持对侧肩膀放松下沉: