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一对哑铃就可以开始撸铁了(2)

导读

1、平板哑铃推举 主要锻炼部位:胸肌中部 要知道,胸肌可是男人的标配,穿衣有型全靠它撑着。另外,这个动作还能练到肩部和肱三头肌! 2、上斜哑铃推


 

  1、平板哑铃推举

  主要锻炼部位:胸肌中部

  要知道,胸肌可是男人的标配,穿衣有型全靠它撑着。另外,这个动作还能练到肩部和肱三头肌!

  

  2、上斜哑铃推举

  主要锻炼部位:胸肌上部胸肌的型主要就靠上部撑起来了,同样的,这个动作也能锻炼到肩部和肱三头肌。

  3、仰卧屈臂上拉

  主要锻炼部位:胸、三头、背上部比较复合的动作,能把上半身都充分的练到,尤其需要注意的是,哑铃重量一定要把握好。