康贵养生网欢迎您! 手机版 微信订阅

一对哑铃就可以开始撸铁了(3)

导读

4、单臂哑铃划船 主要锻炼部位:背部 练背必做动作之一,倒三角的元凶,需要注意的是,拉起之时,需要将手肘往内扣,让背部有拉扯的感觉。 5、仰卧


 

  4、单臂哑铃划船

  主要锻炼部位:背部

  练背必做动作之一,倒三角的"元凶",需要注意的是,拉起之时,需要将手肘往内扣,让背部有拉扯的感觉。

  

  5、仰卧屈臂伸

  主要锻炼部位:肱三头肌与上边的不同的是,是将大臂固定的。主要锻炼三头肌。

  6、哑铃集中弯举

  主要锻炼部位:二头肌二头王牌,集中弯举可以很好的让你感受二头肌的变化,所以该动作一定要尽量缓慢的感受,当拉扯至极致记住顶峰收缩2秒。