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平台期怎么突破?冲出重围

导读

平台期怎么突破 四大方法帮你冲出平台重围 平台期怎么突破:调整饮食恢复均衡的正常饮食,节食只会更降低代谢; 保证食物中的优质蛋白质摄入,如瘦肉、蛋类、奶类等; 摄入维生素

  平台期怎么突破 四大方法帮你冲出平台重围

  平台期怎么突破:调整饮食恢复均衡的正常饮食,节食只会更降低代谢;

  保证食物中的优质蛋白质摄入,如瘦肉、蛋类、奶类等;

  摄入维生素B族丰富的粗粮、奶类、豆豉、菌菇等,有利于提高代谢。

  

  平台期怎么突破:调整运动更换运动项目,尝试新鲜的运动类型给身体不同的刺激;

  增加力量训练,如每周做3次15-20分钟的轻器械练习;

  调整运动的侧重点,以增肌运动来提高整体的代谢水平。