康贵养生网欢迎您! 手机版 微信订阅

瑜伽盐水清肠术 轻松排毒减肥治便秘

导读

便秘不代表你的身体有毛病,而是你的生活习惯有问题,长期的作息混乱会导致严重的便秘。怎样缓解便秘是大家最为关心的问题之一,接下来就为您介绍怎样缓解便秘……

  清晨,空腹静坐暝想5-10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯,共做三轮。

  摩天式直立

  摩天式直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。