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上课溜号上班发呆?八招让你不走神(4)

导读

有技巧的休息 如果困倦摧毁了生产力,无法专注于手头的工作,那么就短暂休息一段时间吧,这时最需要的是起床走动,做一个 瑜伽 伸展等,不过要小心

  有技巧的休息

  如果困倦摧毁了生产力,无法专注于手头的工作,那么就短暂休息一段时间吧,这时最需要的是起床走动,做一个瑜伽伸展等,不过要小心,不要进入拖延模式,让一个短暂的休息变成一个在聊天工具上长时间的闲聊。

  

  学习组块

  如果你在估计时间或从一个活动到另一个活动中转换存在困难,那么就锻炼自己在有限的时间内完成任务吧。例如,给自己两个15分钟的时间,在这两段时间内做完工作,并在两项工作间休息一会。心理学家称之为“组块”,或把工作分解为可管理的小块时间。艾德勒博士建议,参与一个大任务时,在一个特定的时间暂停一下很有必要。